Claves para descansar mejor cada noche. Dormir es algo natural y lógico, sin embargo, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño cada noche. Así sucede en el caso de aquellas personas que sufren insomnio. Ante una situación de ese tipo, se debe consultar con el especialista para que pueda valorar la situación y ofrecer un tratamiento.

Sin embargo, en tu día a día, puedes tener sencillas prácticas para tener un descanso más saludable:

1) En primer lugar, conviene matizar que la vida sedentaria favorece el malestar. Es decir, es fundamental apostar por unos hábitos de vida activa, tener planes, rutinas, hacer ejercicio físico, vivir con unos horarios marcados… De lo contrario, si alguien se levanta un día a las 8 y otro a las 11, el cuerpo no se adapta a tantos cambios. Evidentemente, no pasa nada en periodos de vacaciones o de forma puntual, sin embargo, merece la pena vivir con más estabilidad de rutinas.

Algo que cuesta, especialmente, a aquellas personas que están en desempleo.

2) Además, las preocupaciones tampoco ayudan en nada a la hora de dormir y descansar mejor. Por ello, para lograr tal objetivo, se debe aprender a separar espacios a nivel mental. Y no dedicar más tiempo del necesario a los asuntos de trabajo. Lo que tenga que ser, será. Pero los problemas no se resuelven antes por dedicarles más tiempo.

3) A veces, vivir en una casa en la que hay exceso de ruido también puede perjudicar el descanso. En un caso así, es posible utilizar tapones.

4) Un baño caliente antes de ir a dormir también resulta de lo más efectivo porque el organismo poco a poco se relaja.

5) Es mejor no leer libros o escuchar música en la cama. De este modo, el cerebro asocia el dormitorio con el descanso y el relax. Evita tomar café.

6) Haz planes al aire libre, realiza una excursión en el campo, disfruta del aire puro.

7) Realiza ejercicios de relajación, cultiva el silencio, disfruta y sé feliz.

Un descanso de calidad es garantía de salud y de bienestar porque el insomnio causa cambios de humor drático y cansancio.

Que tengas dulces sueños.  

Imagen: Salud y Nutrición Tips